Здоровье зубов — это не только красивая улыбка, но и важный показатель общего состояния организма. Заболевания полости рта могут приводить к воспалениям, головным болям, проблемам с желудком и даже сердцем. К счастью, сохранить зубы крепкими и дёсны здоровыми вполне реально, если соблюдать простые, но важные правила гигиены.
В этой статье стоматологи клиники Центр Здоровья делятся основными рекомендациями по уходу за зубами, которые подойдут как взрослым, так и детям.
1. Чистите зубы 2 раза в день не менее 2 минут
Это базовое правило, о котором многие забывают. Утром чистка убирает налёт, образовавшийся за ночь, а вечером — остатки пищи и бактерии после дня. Важно не спешить: каждая зона должна быть тщательно очищена. Используйте щётку с мягкой или средней жёсткостью щетины, чтобы не травмировать дёсны.
2. Используйте зубную нить или ирригатор
Зубная щётка не может полностью очистить межзубные промежутки. Именно там часто начинается кариес и воспаление дёсен. Зубная нить (флосс) или ирригатор — ваш лучший союзник в борьбе с остатками пищи и бактериями между зубами.
3. Полощите рот после еды и чистки
Ополаскиватели для полости рта помогают удалить остатки пищи, снизить количество бактерий и освежить дыхание. Выбирайте средства без спирта, особенно если у вас чувствительные дёсны.
4. Следите за питанием
Сладости, газировка, кислые напитки и перекусы между приёмами пищи — главные враги зубов. Они создают среду, благоприятную для кариеса. Добавьте в рацион твёрдые овощи и фрукты (морковь, яблоки), кисломолочные продукты и пищу, богатую кальцием и витамином D.
5. Не забывайте о языке и щёках
Бактерии скапливаются не только на зубах. Чистите язык и внутреннюю поверхность щёк с помощью щётки или специального скребка — это помогает бороться с неприятным запахом изо рта.
6. Посещайте стоматолога 1–2 раза в год
Даже при идеальной гигиене налёт и камень со временем скапливаются. Профессиональная чистка зубов, осмотр и ранняя диагностика проблем — залог того, что вы не столкнётесь с болью или сложным лечением в будущем.
7. Не откладывайте лечение
Если появился дискомфорт, чувствительность, неприятный запах или кровоточивость дёсен — это сигнал о проблеме. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем проще и дешевле будет лечение.
Забота о себе начинается с улыбки
Правильный уход за полостью рта — это простая привычка, которая окупается здоровьем и уверенностью в себе. В клинике Центр Здоровья мы не просто лечим зубы — мы помогаем сохранить их надолго.
Запишитесь на профилактический осмотр или профессиональную гигиену прямо сейчас — дайте вашей улыбке то, что она заслуживает.
